何謂增肌 ? 如何增肌 ? 肌肉是什麼 ?

肌母細胞 ( 肌肉之母 ) :

每條肌肉細胞發育過程中是由好幾個未分化且單核細胞的融合，稱為**”肌母細胞”肌肉細胞是從肌肉母細胞發育而來。經過肌肉生成後肌細胞會特化成數種型態，包括骨骼肌、平滑肌、心肌**，這些肌肉各司其職，負責不同的類型。

衛星細胞 ( 修復肌肉 ) :

假如骨骼肌纖維因受傷而被破壞，生成新的肌纖維來自未分化的細胞，稱**”衛星細胞”，**這些細胞位於肌纖維附近，形成骨骼肌纖維的能力相當可觀，但對於嚴重的損傷無法修復。

肌原纖維 : 由粗肌絲和細肌絲組成

• 粗肌絲 :

幾乎都是收縮蛋白，稱為 “肌凝蛋白“ 所組成

• 細肌絲 :

約為粗肌絲一半直徑的收縮蛋白，稱為 “肌動蛋白”，以及另外兩種 “旋轉素”與”旋轉肌凝素” 所構成

https://www.youtube.com/watch?v=uyZFOAxJGM0

橫橋 :

位於重疊的粗肌絲與細肌絲之間的空隙，具有"橫橋” 的突起相連，從粗肌絲表面伸向細肌絲。在肌肉收縮時，橫橋與細肌絲相接，而施力在細肌絲上

收縮 :

並不代表縮短，是指活化肌纖維之間的橫橋而產生力量。例如在不變的姿勢情況下，舉起啞鈴是需要肌肉收縮而不是縮短。收縮產生後，引發產生力量的機轉關閉，使得張力降低，並造成肌纖維的放鬆

肌肉 :

指的是一群由結締組織合成束狀的肌纖維

肌肥大 ( 肌纖維體積增大 ) :

對於喪失肌肉組織的許多代償作用，是剩下的肌纖維體積之增大，稱為**”肥大”**

<aside> 💡 肌肉中肌纖維的數量在成人身體上是維持固定不變的，經由萎縮與增生所造成的肌纖維體積的改變，並不是由於肌纖維的數量改變，而是每一條肌纖維的代謝能力與大小所造成

</aside>

運動時肌肉的調適 (Muscle Adaptation to Exercise)

• 去神經性肌萎縮

肌肉被使用的規律性與活動的期間強度都會影響肌肉的性質，如果把支配骨骼肌的神經都破壞，肌肉將變成直徑越來越小，其中收縮蛋白數量也會越來越少，這種情況稱為 '去神經性肌萎縮”

• 廢用性萎縮

而就算肌肉與神經都完整，但一段時間不使用也會造成退化。手腕、大腿、小腿以及股關節等部位，或者骨折、關節發炎等，作為治療手段，綁上石膏，固定受傷部位。大約一個月後，綁石膏的部位就會變得越來越細。期間因缺乏肌肉鍛鍊，用專業術語講，這叫“廢用性萎縮”